Voordelen van meditatie op emotioneel welzijn

De dagelijkse eisen stellen het lichaam bloot aan veelvoudige stress en spanningen. Meditatie is een natuurlijke manier om stress te verlichten en innerlijke rust te brengen.

Meditatie gaat terug tot de oudheid en werd in verschillende culturen beoefend. Vandaag wordt het gebruikt voor ontspanning en stressvermindering.

Wist u dat slechts 15 minuten per dag al aanzienlijke voordelen kunnen opleveren? Iedereen kan het beoefenen en leren. Je hebt geen speciale apparatuur nodig en kunt het overal uitoefenen: buiten, binnen, in de auto, in de metro, tijdens een vergadering, tijdens het koken of wachtend op het vliegtuig,…

Meditatieroutine kan u helpen om u rustiger te voelen, meer tevreden te zijn, productiever te zijn, beter te slapen.

Door uw aandacht te focussen, helpt meditatie de dagelijkse overvloed aan gedachten en informatie, die uw geest kan overspoelen en stress kan veroorzaken, te beheersen.

Meditatie kan u een gevoel van kalmte, vrede en evenwicht geven. 

Meditatie heeft verschillende emotionele voordelen zoals een nieuw perspectief krijgen op stressvolle situaties en het leren focussen op het heden. Het kan helpen bij het verminderen van stress en negatieve emoties zoals boosheid of frustratie. Bovendien verhoogt het de creativiteit en zelfs het geduld en tolerantie - wat niet alleen goed is voor uzelf maar ook voor de mensen om u heen -.

U kunt ervoor kiezen om meditatie te beoefenen met een getrainde professional, instructieboeken of met verschillende apps die beschikbaar zijn op internet. U kunt het ook alleen oefenen.

Er zijn verschillende manieren om te mediteren zoals begeleide meditatie, mantra meditatie, mindfulness, Qi gong, Tai chi, yoga,…

Een gemakkelijke manier om te beginnen is u gedurende 5 hele minuten te concentreren op uw ademhaling. Adem diep en langzaam door uw neus. Wanneer uw aandacht verslapt, kom dan zachtjes terug om u te concentreren op uw ademhaling.

Deze oefening kunt u doen wanneer u maar wilt en waar u maar wilt. Persoonlijk doe ik deze oefening het liefst 's ochtends, buiten in de natuur of, als dat niet mogelijk is, op een rustige plek thuis zonder afleiding. 

Het is niet de lengte van de meditatiesessie die belangrijk is, maar de kwaliteit ervan. Het is belangrijk dat, welke methode of manier u ook kiest, deze past bij uw levensstijl en dat u zich er prettig bij voelt.

Door een regelmatige meditatieroutine op te bouwen, zult u ontdekken dat de voordelen van meditatie niet ophouden op het eind van de sessie, maar dat het u zal helpen om rustiger door de dag te gaan.

Dus als u op zoek bent om uw stress te verminderen, u energieker te voelen en een groter gevoel van welzijn te ervaren, kan meditatie het antwoord zijn. Waarom niet vandaag beginnen?

Ontdek Happy Frog producten voor meditatie of ontspanning:

Door de delicate mengeling van essentiële oliën, creëert Happy Frog Meditation Air Spray een olfactorische atmosfeer die bevorderlijk is voor meditatie en concentratie. Een paar verstuivingen zijn reeds genoeg om u in de juiste stemming voor meditatie te brengen. Probeer het vandaag nog door hier te klikken!

De evenwichtige mix van essentiële oliën in Happy Frog Deep Relaxation Oil helpt u te ontspannen of stress te bestrijden. Probeer het vandaag nog door hier te klikken!

Schrijf u vandaag nog in voor onze nieuwsbrief als u meer wilt weten over onze producten. 

Foto door Cristina Anne Costello